Így előzd meg az egészségügyi kockázatokat a menopauza során!

Önt is érinti a menopauza? Eligazodik az életszakasz kihívásaiban? Esetleg szeretne felkészülni erre és kiegyensúlyozottan megélni ezt az időszakot? Blogcikksorozatunk legújabb részében áttekintjük, milyen megelőző lépéseket tehetünk az egészségünk hosszú távú megőrzése érdekében.

Hormonális változások és megnövekedett egészségügyi kockázatok

A kutatások egyértelműen mutatják, hogy az ösztrogénszint csökkenése számos szervrendszerre hatással van. A Michigan Bone Health and Metabolism Study és más nagyszabású vizsgálatok eredményei alapján tudjuk, hogy a változókor után jelentősen megnő bizonyos betegségek kockázata.

A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának növekedése

Az ösztrogén védő hatásának csökkenésével a kardiovaszkuláris megbetegedések kockázata 2-3-szorosára nőhet a menopauzát követően. A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy az érfal rugalmassága csökken, és kedvezőtlen változások következnek be, a koleszterinszintet tekintve is.

Különösen fontos ebben az időszakban:

• a rendszeres vérnyomásmérés,
• a koleszterinszint ellenőrzése,
• a megfelelő testmozgás,
• a kiegyensúlyozott, szívbarát étrend követése.

Csontritkulás – a néma veszély

Az ösztrogénhiány miatt felgyorsulhat a csontvesztés folyamata. A menopauza kezdetétől számított 5-7 évben a nők évente 3-5% csonttömeget is veszíthetnek.

A megelőzés kulcselemei:

• Rendszeres csontsűrűségmérés
• Megfelelő kalcium és D-vitamin bevitel
• Súlyzós és egyéb terheléses edzések beiktatása
• Szűrővizsgálatok

A daganat megelőzésének fontossága

 A korai felismerés kulcsszerepet játszik a daganatos megbetegedések sikeres kezelésében. A menopauza után különösen megnő bizonyos daganattípusok kockázata, ezért ebben az életszakaszban még nagyobb hangsúlyt kell fektetni a rendszeres szűrővizsgálatokra és az önvizsgálatra.

A nemzetközi kutatások szerint a változókort követően jelentősen emelkedik az emlőrák előfordulása. A rendszeres önvizsgálat és a mammográfiás szűrés segítségével azonban a korai stádiumban felfedezett emlődaganatok túlélési esélye meghaladja a 90%-ot. Éppen ezért 45-65 éves kor között kétévente javasolt részt venni emlőszűrésen, családi halmozódás esetén pedig akár évente.

A méhnyakrák szűrése ugyanilyen fontos – a rendszeres nőgyógyászati vizsgálat során végzett citológiai kenet lehetővé teszi a rákmegelőző állapotok felismerését és kezelését. A figyelmeztető jelek közé tartozhat:

• tapintható csomó az emlőben
• rendellenes vérzés
• tartós emésztési problémák
• indokolatlan fogyás
• krónikus fáradtság

Rendszeres szűrővizsgálatokkal és az intő jelek időben történő felismerésével jelentősen javíthatók a gyógyulási esélyek. Ne feledje: az egészség megőrzése során a megelőzés és a korai felismerés a két leghatékonyabb eszközünk. Ezekben mind-mind Ön mellett áll a Körúti Orvosi Centrum csapata, mely komplex szemléletmódú kezelésekkel mindenben segítségére lesz.

 Életmódváltással az egészségért

 A tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy bizonyos életmódbeli változások jelentősen befolyásolják az egészségügyi kockázatokat a menopauza időszakában.

A dohányzás elhagyása

A dohányzás nemcsak a tüdőrák kockázatát növeli, de a kutatások szerint korai menopauzához is vezethet, és súlyosbítja a vazomotoros tüneteket. Emellett jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a csontritkulás kockázatát is.

Az alkoholfogyasztás szerepe

Az alkoholfogyasztás több szempontból is káros ebben az időszakban. Növeli az emlőrák kockázatát, súlyosbítja a hőhullámokat, növeli a máj terhelését.

Koffeinbevitel és menopauzális tünetek

A kávéfogyasztást nem szükséges mellőzni, ugyanis számos pozitív hatása van, azonban érdemes a mértékletességre törekedni: a délutáni koffeinbevitelt korlátozni. Emellett nem javasolt lefekvés előtt 6 órával már kávét inni, ugyanis befolyásolhatja az alvásminőséget. A túlzott fogyasztás fokozhatja a hőhullámokat és növelheti a szorongást is.

A menopauza időszakában jelentkező egészségügyi kockázatok rendszeres szűrővizsgálatokkal és megfelelő életmóddal megelőzhetőek vagy csökkenthetőek. A kulcs a korai felismerés és a tudatos életmódváltás. Ne feledjük, hogy sosem késő változtatni! A megelőzés mindig egyszerűbb és hatékonyabb, mint a már kialakult betegség kezelése.

Az egészségtudatos életmód kialakítása nem egyenlő a lemondással – sokkal inkább egy új, kiegyensúlyozottabb életforma megteremtését jelenti. A változókor így nemcsak kihívásokat, de lehetőséget is jelent életmódunk újragondolására és egészségünk tudatosabb megőrzésére.

Ne hagyja, hogy a tünetek meghatározzák mindennapjait – kérjen segítséget szakorvosainktól!

Szeretne még többet tudni a témában? 

Iratkozzon fel hírlevelünkre, ahol elsőként értesülhet a menopauzáról!